Гречневая диета для похудения в домашних условиях

Большинство людей хоть раз, да сидели на какой-нибудь диете. Но из-за постоянного чувства голода тяжело сброшенные килограммы быстро возвращаются после перехода на обычное питание. Чего нельзя сказать о гречневой диете, ведь на ней Вы не голодаете, а получаете достаточную калорийность. Поэтому гречневая диета для похудения в домашних условиях — самая популярная диета, которой все пользуются и быстро теряют лишние килограммы.

Рецепт гречневой диеты

Гречневая диета для похудения в домашних условиях

Гречневая диета, рецепт которой достаточно прост, не подразумевает традиционное приготовление каши с маслом, солью или сахаром. Один стакан прочищенной гречки залить 2-мя стаканами кипятка и зарыть крышкой. Такой способ приготовления позволяет сохранить в крупе большое количество витаминов и полезных веществ. Спустя некоторое время гречневая крупа разбухает, после чего остается только подогреть ее и использовать в пищу.

Для тех, кому тяжело употреблять гречневую крупу без термической обработки, существует еще один рецепт приготовления каши. Один стакан гречки засыпаем в кастрюлю и заливаем 2-3 стакана воды, затем дождаться кипения. Затем укутать кастрюлю на несколько часов, и оставить ее «доходить».

Такой способ приготовления гречневой каши очень хорош. Соблюдая рецепт, гречка получается сваренной и не теряет полезных веществ, что крайне важно при такой жесткой диете.

Диетической нормой считается стакан гречки. Объем поглощаемой пищи должен быть небольшим и разбитым на шесть приемов. Однако, если в первые дни соблюдения диеты чувство насыщения не приходит, можно увеличить объем на свое усмотрение.

Важно соблюдать следующую рекомендацию: во время гречневой диеты нужно выпивать много воды (до двух литров). Последнюю порцию каши необходимо съесть за три-четыре час до сна.

Высокий уровень содержания растительного белка в гречке обуславливает ее калорийность. Это означает, что соблюдая диету организм получит необходимые ему калории. Как следствие, при гречневой диете отсутствуют слабость, вялость и голод.

Из-за запрета соли и сахара пища получается не слишком вкусная и пресная. Для того чтобы улучшить ее вкус, в рецепт гречневой диеты можно ввести пряные травы. Они не уменьшают результативность диеты, а вносят некое разнообразие. К тому же «зелень» выполняет роль чистильщика организма. Грубая клетчатка практически не усваивается, так как она не переваривается. «Транзитом» проходит она по кишечнику, счищая с его стенок накопившиеся шлаки.

Пить во время гречневой диеты можно воду, чай и овощной фреш. Чаще всего рекомендуется употреблять зеленый чай, но иногда можно побаловать себя некрепким кофе. Естественно, что во время диеты кофе и чай пьют без сахара.

Гречневая диета считается жесткой, выдержать которую некоторым людям все-таки сложно. Поэтому классический рецепт иногда разбавляют включением других, малокалорийных продуктов. Среди наиболее популярных рецептов — сочетание гречки с кефирной диетой.

Не следует «пересиживать» на диете, так как это может не хорошо сказаться на здоровье Вашего организма. Более подробно мы осветили этот вопрос в статье- «Сколько сидеть на гречневой диете?». По рекомендации врачей повторять её следует не ранее 1 месяца после окончании диеты. Наиболее оптимальный срок составляет три-четыре месяца, во время которых организм полностью восстанавливается после ограничения в пище.

Категорически не рекомендуется придерживаться гречневой диеты женщинам в положение, мамам кормящих грудью, пожилым людям, а также детям и подросткам.

Гречневая диета: рецепт с кефиром

Гречневая диета: рецепт с кефиром

Гречневая диета, рецепт с кефиром более щадящий вариант. К тому же такая диета лучше сбалансирована. При употреблении гречки организм получает микроэлементы и витамины, жизненно важные для его нормального функционирования: фосфор, йод, железо, калий, витамины группы B, P и др. При добавлении в рецепт гречневой диеты кефира в организм попадает столь необходимый ему кальций.

Важно отметить, что кисломолочный продукт должен быть не просто обезжиренным или однопроцентным, но и свежим. Такой кефир обладает хорошим послабляющим эффектом, что чрезвычайно важно при таком режиме питания. Если срок изготовления кефира более двух суток, кисломолочный продукт использовать нежелательно, так как действие его становится прямо противоположным – он, что называется, «крепит». Иногда в рецепте кефир можно заменить несладким йогуртом.

Кефирно-гречневая диета, меню которой можно дополнить сухофруктами, обезжиренным творогом, — действенный способ избавиться от лишних килограммов. Однако из диеты необходим правильный выход – это главное условие похудения. Не будет ошибкой сказать, что сидящие на диете считают дни до ее окончания. После чего многие устраивают праздник живота, что является большой ошибкой, и тем самым они с легкостью возвращая набранные килограммы.

Почему гречневая диета так популярна

Гречневая диета очень популярная. Секрет ее распространенности – в эффективности диеты и натуральности употребляемого продукта. Гарантированное похудение на десять и более килограмм сопровождается очищением организма и ускорением обмена веществ.

Нормализация обмена веществ способствует улучшению внешнего вида человека. В лучшую сторону меняется состояние волос и ногтей, очищается кожа. Витамин B, содержащийся в гречке, повышает стрессоустойчивость организма. Нельзя оставить в стороне и моральный аспект проблемы. Сбросив лишний вес, человек становится более уверенным в себе, улучшается его настроение и повышается самооценка.

Еще одним приятным бонусом при гречневой диете является уменьшение целлюлита, который постепенно рассасывается при потере жирового слоя.

Высокий уровень содержания растительного белка в гречке обуславливает ее калорийность. А это значит, что при соблюдении диеты организм получит необходимые ему калории. Как следствие, при гречневой диете отсутствуют слабость, вялость, постоянное чувство голода и головокружение.

В период соблюдения диеты нужно сохранять образ жизни к которому Вы привыкли, не возлагая, впрочем, на организм слишком большие нагрузки. Так, например, при занятиях фитнесом физические упражнения, требующие значительных затрат энергии, следует отменить, заменив их более щадящими.

Меню на день для диеты на гречке

Как правильно выйти из диеты

Правильное окончание диеты – одно из главных условий похудения. Не будет ошибкой сказать, что сидящие на диете считают дни до ее окончания. После чего многие устраивают праздник живота, с легкостью возвращая набранные килограммы.

Выходить из диеты следует постепенно, питаясь небольшими порциями и исключив из рациона высококалорийные продукты. Во время диеты желудок привыкает к небольшим объемам еды и уменьшается в размерах. Поэтому и пищи для его насыщения требуется меньше. Если не придерживаться такого правила, беспорядочная неконтролируемая еда чревата не только стремительным набором веса, но и проблемами с желудком.

Диета это экстремальная ситуация в которую попадает наш организм. При необходимости повторяйте ее не чаще раза в месяц. Наиболее оптимальный срок составляет три-четыре месяца, во время которых организм полностью восстанавливается после ограничения в пище.

Категорически не рекомендуется соблюдать гречневую диету: беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям, подросткам и детям.сохранить его, без ущерба для здоровья и настроения.

Свежие новости

Загрузка…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *