Питьевая диета: суть и правила

После многочисленных проб и ошибок в методиках похудения хочется, наконец, найти простую и, самое главное, эффективную диету. При этом, желательно, как можно скорее добиться видимого результата. К таким экстремальным способам относится питьевая диета. Чем она экстремальна? Да тем, что придется отказаться от твердой пищи. Категорическое исключение любого продукта из рациона – это серьезная нагрузка для организма. Однако правильное использование этой нагрузки может сослужить нам неплохую службу.

Механизм действия питьевой диеты

Питьевая диета: суть и правила

Для желудочно-кишечного тракта отсутствие грубой, твердой пищи – это настоящий отдых. Употребляя только жидкость, мы даем возможность своему организму стимул к высвобождению внутренних резервов. После 5-7 дней питьевой диеты организм полностью перестраивается, и запускается совершенно новый процесс. Все запасы организма начинают растрачиваться, и при этом расщепляются жировые отложения. Каждая клеточка участвует в поддержании жизнеспособности. Запускается интенсивный вывод избыточных веществ из организма. Теперь из одних клеток выходят лишние питательные вещества и направляются к другим, нуждающимся клеткам. Основы питьевой диеты.

Питьевая диета – просто находка для всех худеющих. Она не так мучительна, как голодание, не оказывает негативного воздействия. Вам не придется отказываться от любимых напитков, исключение – сладкая газированная вода и алкоголь. Кроме того, это действительно вкусная диета. Вы сами можете выбрать строгие варианты с исключением калорийных напитков или же, наоборот, с использованием в рационе сладкого шоколадного молока или питьевых йогуртов.

Начинать всегда сложно, но через 4-5 дней питьевой диеты проходит чувство голода, и становится намного легче ее соблюдать. Исключить твердую пищу придется на 30 дней, если хотите получить максимальный результат. Когда почувствуете, что уже достигли желаемого результата, можно остановиться раньше. Меню питьевой диеты Все, что пьется – пейте. Различные муссы, йогурты, компоты, молочные и шоколадные коктейли, соки, кофе, чай.Особенно большую пользу приносят кисломолочные продукты (кефир), которые восстанавливают микрофлору кишечника и регулируют процессы пищеварения. В рацион можно включить более питательные блюда, например, овощные супы-пюре, фруктовые и овощные смузи.

Калорийные напитки ограничиваются до 2 литров в день, принимаются в утренние часы и в обед. Вечером предпочтение отдается кисломолочным продуктам. Остальное количество жидкости восполняется водой. Чтобы во время диеты вас не одолевало чувство голода, нужно установить питьевой режим. Оптимальный вариант – осуществлять прием жидкости каждые 2 часа, в количестве 200 мл.

Правила выхода из питьевой диеты

Сколько бы времени вы не соблюдали питьевой режим, заканчивать питьевую диету нужно постепенно. Общее правило – выход из диеты должен быть по длительности больше в двое.То есть, если вы «сидели на воде» 2 недели, переход на твердую пищу должен длиться 1 месяц. Сначала в рацион на неделю вводятся утренние несоленые каши на воде. После завтрака ограничьтесь в еде и питье на 2 часа. Остальное время также соблюдаем питьевую диету.

Через неделю завтрак заменяется любым блюдом на ваш вкус, а в обед вас ждет все так же каша. Ужин – без изменений.

На третьей неделе вечером вводим различные фрукты и овощи. С четвертой недели переходим на стандартный режим питания с введением рыбы и мяса на обед, но вечером все также пьем кефир или съедаем фрукт. Дальнейшее питание должно быть умеренным, оптимальным вариантом будет соблюдение рациона по четвертой неделе диеты.

Это важно знать

  • Не пугайтесь, если во время диеты вы потеряли не слишком много килограмм. Эффект похудения направлен на объемы тела. Почаще измеряйте окружность живота, с каждым днем она будет уменьшаться.
  • Не злоупотребляйте сладкими напитками! Сахар в избыточном количестве вредит здоровью, предрасполагает к развитию сахарного диабета. Кроме того, он усиливает процессы брожения в кишечнике. В питьевой диете сладкое имеет место только в крайней необходимости и в ограниченном количестве.
  • Питаться часто, малыми порциями.
  • Употребляя во время диеты более 1400 ккал, вы ни за что не похудеете, поэтому ведите расчет калорий в течение дня и не превышайте указанный максимум.
  • Чувство голода всегда можно утолить водой без сахара и газа.
  • После диеты начинайте плавный переход на твердую пищу, не торопите события. Перед тем как выбрать себе диету для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, что диетическое питание вам будет противопоказано. Всё зависит от индивидуальностей вашего организма.
Свежие новости

Загрузка…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *