Плюсы и минусы белковой диеты. Список разрешенных продуктов

Сегодня существует множество режимов питания. Такие названия, как Кремлевская диета, диета по группе крови, диеты Протасова или Аткинса у всех на устах. Но как правильно подобрать рацион таким образом, чтобы вес ушел и не вернулся затем назад? Как не навредить своему здоровью? Как подобрать питание для своей возрастной категории? Эти вопросы волнуют многих.

Каждая девушка хотя бы раз в жизни поднимала вопрос о своем питании, чтобы уменьшить массу тела. Кто-то пытался голодать, а кто-то отказывался только от отдельных продуктов. Диетологи решили помочь женскому полу для того, чтобы они определились с выбором, и изучили некоторые виды диет. Основное место занял так называемый белковый рацион. Далее в статье рассмотрим подробнее кому подойдет белковая диета, плюсы и минусы такого питания,а также какие продукты выбрать при белковой диете.

Плюсы и минусы белковой диеты

Кому подойдет белковая диета

Определиться с подходящим для себя типом питания, вам поможет подробная информация о той или иной диете. Некоторые, чтобы сбросить вес прибегают к помощи специальных препаратов. Например, читать ли их мнения про капли Эко Фит развод или правда, решать вам. Мы предлагает белковую диету. Такой вид питания подразумевает под собой большое употребление белка. Диета подойдет для той категории лиц, которые ведут активный образ жизни. Кроме того, в этот список можно добавить:

  • Людей, которые не представляют свою жизнь без мяса.
  • Людей, занимающихся активным спортом.
  • Население с лишним весом.
  • Беременных женщин.

Протеиновый рацион не подойдет тем людям, которые относятся к категории сладкоежек. Именно углеводы не дадут получить необходимый результат. Нежелательно потреблять большое количество белка и пожилым людям, ведь от такой еды у них возникнет риск образования тромбов. От протеинового режима нужно отказаться той части населения, которая страдает от заболеваний, связанных с пищеварением.

Преимущества и недостатки белковой диеты

Женщины хотят видеть результат от ограниченного питания в самые короткие сроки. Поэтому многие принимают, например, капли для похудения Эко Фит. Но белковый режим питания способен показать результат уже после начала диеты. Поэтому многие считают это главным плюсом при выборе вида диетпитания. Есть и другие положительные стороны протеинового рациона:

  1. Те килограммы, которые уходят, уже не возвращаются обратно.
  2. Рацион разрешенных для употребления продуктов разнообразен.
  3. Белковый режим занимает 14 дней.

Но такое питание имеет один минус. Специалисты утверждают, что несбалансированность выводит из организма кальций и другие микроэлементы. В связи с этим многие замечают расслаивание ногтевой пластины, потерю здорового блеска и пышности волос. При выборе данного рациона идет большая нагрузка на почки.

Какие продукты выбрать при белковой диете

Какие продукты выбрать при белковой диете

Стоит помнить, что протеиновый режим отлично подойдет тем, кто занимается спортом. От этого результат только ускорится, цифра сброшенных килограммов будет максимальной. В рацион можно употреблять следующие продукты:

  • Нежирное мясо птицы.
  • Рыба.
  • Различные крупы.
  • Жидкость (чай, минеральная вода).
  • Дары моря.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира.
  • Фрукты и овощи.

Для того, чтобы приготовить эти продукты, можно воспользоваться мультиваркой, пароваркой, духовкой, грилем. Добавление соусов, майонеза строго запрещено. Приправлять пищу полезно соевым соусом, травами, лимонным соком, бальзамическим уксусом.

На 14 дней нужно строго воздержаться от любых консервантов, полуфабрикатов, выпечки. Нельзя употреблять овощи с большим содержанием крахмала. А среди фруктов исключить яблоки и цитрусовые. Нужно отказаться от сахара и его заменителей.

Источник информации: http://bazore.ru

Свежие новости

Загрузка…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *