Японская диета: меню на 14 дней

Данная диет-система может быть названа японской весьма условно: никому доподлинно не известно, почему она получила такую «географическую привязку». В самой Японии о таком варианте диеты и не слыхали.

Японки на весь мир славятся своей красотой и неувядаемой молодостью. Многие объясняют сей интереснейший факт именно особенностями питания на восточных островах. Но к данной диете они не имеют ни малейшего отношения.

Японская диета: меню на 14 дней в таком виде, как мы ее знаем, – достаточно жесткая. И отнюдь не каждой даме, стремящейся сбросить пару-тройку (чаще больше) кило она подойдет. Для того, чтобы апробировать ее на себе, нужно обладать крепким здоровьем и сильной волей. Но результаты она приносит весьма неплохие.

Японская диета — меню на две недели

Японская диета: меню на 14 дней

По одним данным такая система рассчитана на 13 дней, по другим – на 14. Остановимся на первом варианте, так как каждый день этой диеты – тягчайшее испытание для организма. Полностью исключаем из рациона соль, сахар, любой алкоголь и всякий белый хлеб. Перекусывать даже чуть-чуть между приемами пищи запрещается,а можно пить лишь воду.

  • День I

На завтрак: только 1 чашка кофе, лучше – натурального, сахар – ни в коем случае;
На обед: 2 яйца (отваренных вкрутую), салат из капусты с заправкой (масло оливковое), сок томатный;
На ужин: рыба (варёная, парная или роскошный вариант – жареная на оливковом масле) около 200 грамм.

  • День II

На завтрак: все та же чашка кофе, но с сухариком (ни в коем случае не пшеничным);
На обед: салатик из овощей, рыба, приготовленная, таким же образом, что и вчера;
На ужин: нежирная говядина – грамм этак 100, разрешается стакан кефира (тоже нежирного).

  • День III

На завтрак: повторяем день предыдущий;
На обед: жареный в оливковом масле кабачок (тут можете себе ни в чем не отказывать и выбрать овощ покрупнее);
На ужин: сегодня у вас пиршество: целых 200г говядины, пара яиц и салат из капусты.

  • День IV

На завтрак: исключительно кофе (но вы же хорошо покушали вечером, верно?);
На обед: яйцо сырое, сыр твердый – грамм 15, три морковки средней величины нашинковать мелкой стружкой и приправить оливковым маслом;
На ужин: почти любые фрукты (виноград и бананы – под запретом!)

  • День V

На завтрак: морковь, теперь сырая, заправленная по вкусу лимонным соком. Сегодня придется обойтись без кофе;
На обед: рыбка, приготовленная по известному вам уже способу, в качестве приятного бонуса – томатный сок;
На ужин: повторить меню дня предыдущего.

  • День VI

На завтрак: кофе с любым (не пшеничным!) сухариком;
На обед: курочка отварная (просто праздник!), плюс салатик из моркови или капусты (сырых), заправка уже привычная – масло оливковое.
На ужин: 2 яйца (отваренных, вкрутую), салатик из свежей моркови с традиционной уже заправкой.

  • День VII

На завтрак: чай (травяной либо зеленый);
На обед: говядина отварная – около 200 грамм, фрукты (кроме запретных бананов и винограда).
На ужин: любая из апробированных уже вариаций, не подходит лишь ужин дня третьего.

  • День VIII полностью повторяет День VI.
  • День IX – повторяет День V.
  • День X – повторяет День IV.
  • День XI – повторяет День III.
  • День XII –повторяет День II.
  • День XIII – повторяет День I.

Как видите, оригинален и неповторим лишь «центральный», седьмой день диеты, все остальные повторяются дважды.

Японская диета: меню таблица

japan-dieta-na-14-dnej1[1]

Выход из диеты

Как бы вам ни хотелось хорошенько покушать после столь аскетичной «японки», сразу объедаться всяческими вкусностями не стоит. Во-первых, сброшенные килограммы могут быстро снова «осесть» на бедрах и талии, и все мучения окажутся бесполезными. А ваш желудок вам «скажет» очень много нелицеприятных вещей, если вы сразу разрешите себе скушать пяток свежих булочек.

В первый день целесообразно возвратить в свое меню углеводы. Достаточно будет тарелки каши, которую пока лучше все же не солить. Во второй – добавить большее количество фруктов и цельнозерновой хлеб. А третий день – истинный праздник, ведь можно вернуть в свой рацион десерты (в разумных количествах).

Вообще разумно ежедневно добавлять в собственное питание несколько новых продуктов. Но на копчености, слишком жирную, соленую пищу, сдобу и прочие прелести слишком уж «налегать» не стоит. И выходить из диеты лучше ровно столько времени, сколько вы на ней «сидели»!

Вред японской диеты

«Японку» чрезвычайно сложно назвать сбалансированной системой (в ней крайне мало углеводов, и это не единственный нюанс), поэтому выбирать ее для похудения или нет – решать вам. Если у вас не возникает сомнений в собственном отменном здоровье, то можно попробовать. Результаты она приносит неплохие.

Японская диета противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем, органами пищеварения, эндокринной системой. Вообще, кофе на голодный желудок не посоветует пить ни один специалист-диетолог, а тем более уважающий себя врач.

В любом случае, «японка» кроме пользы, выражающейся в обретении желанной формы, способна нанести Вашему здоровью вред. Решение – за вами!

Свежие новости

Загрузка…


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *